Что можно пить при кормлении грудью

Что можно пить при кормлении грудью

При грудном вскармливании потребность в жидкости возрастает и недостаточное питьё может даже негативно повлиять на процесс лактации. Однако кормящим мамам можно пить далеко не всё, например, многие травяные чаи противопоказаны во время кормления грудью.

Естественно, нельзя пить ничего, что содержит алкоголь. Также стоит учитывать, что одни напитки способны увеличить количество молока (морковный сок), а другие — уменьшить (настой мяты, шалфея). Что же оптимально пить при кормлении грудью?

Что можно пить при кормлении грудью

Очищенная вода. При кормлении грудью можно и нужно пить очищенную воду, это позволит избежать запоров, которые нередки у кормящих мам. Полезно выпивать стакан чистой воды утром после пробуждения.

Натуральные соки. Соки полезны при грудном вскармливании, но в разумных пределах. Натуральный сок содержит слишком много глюкозы, а в фабричные напитки некоторые производители дополнительно добавляют сахар.

Если вы покупаете сок, обращайте внимание на состав. В большинстве якобы натуральных соков фруктовая часть составляет всего 30-50 процентов, остальное сахар и другие добавки (ароматизаторы, красители).

Кроме того, многие специалисты считают, что полезность соков, даже свежевыжатых, сильно преувеличена и многие полезные вещества содержатся в соединительных волокнах, кожуре, а не в жидкой части фруктов.

Фруктовые компоты и кисели. Такие напитки содержат витамины и минералы. В принципе можно варить из любых фруктов, но смотреть на реакцию малыша, изредка могут возникать аллергические реакции.

Если ребёнок страдает от аллергии или у него есть генетическая предрасположенность к ней, то выбирать нужно неаллергенные фрукты (зелёные яблоки, белая смородина, белая малина).

Зимой можно варить компот из сухофруктов (яблок, груш, слив, абрикос). Консервированные домашние компоты пить нежелательно, так как они содержат мало витаминов и много сахара.

Молочные напитки. Кормящей маме требуется много кальция, поэтому молочные напитки, кефир, ряженку, молоко, необходимо включать в ежедневный рацион. В народе считается, что употребление молока положительно влияет на грудное вскармливание.

Наши бабушки и мамы пили чай с молоком, в том числе и со сгущённым, для увеличения лактации. Тем не менее нет никаких преимуществ употребления молока перед другими напитками.

Кроме того, некоторые груднички чувствительны к белкам коровьего молока и могут реагировать болями в животике или высыпаниями, поэтому много молока в чистом виде кормящим мама обычно не рекомендуется. Хотя если мама любит молоко, а малыш реагирует нормально, то можно.

Напитки, улучшающие лактацию. Если у вас недостаточно грудного молока, то вы можете включить в свой рацион напитки, улучшающие лактацию. Но знайте, что такие средства играют вспомогательную роль, главное в увеличении количества молока — стимуляция груди сосанием. См. « Если мало молока ».

Морковный сок. Свежевыжатый сок из моркови нужно принимать по 100 грамм два-три раза в день.

Чаи для улучшения лактации. Чаи для кормящих мам выпускаются в пакетиках или гранулах, могут содержать такие компоненты как анис, тмин, фенхель, мелисса, шиповник. Каждый чай имеет специфический вкус, важно выбрать напиток, который будет вам приятен.

Настой из плодов фенхеля. 1 чайную ложку семян заливают кипятком и настаивают два часа. Принимают по 30 мл настоя два-три раза в день до еды. Продаются также пакетированные чаи с фенхелем.

Настой тмина. Одну столовую ложку плодов тмина залить одним стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут. Дать настояться 45 минут, после чего процедить, добавить кипячёную воду до объёма 200 мл и принимать 3 раза в день после еды по 1/3 стакана.

Чай из мелиссы. Одну столовую ложку поместить в эмалированную посуду, залить горячей кипячёной водой и нагревать на водяной бане 15 минут. Дать настояться 45 минут, процедить и добавить кипячёной воды до объёма 200 мл. Принимать 3 раза в день по 1/3 стакана за двадцать минут до еды.

Кормящей маме нужно помнить, что любые травы могут вызывать аллергические реакции, а также имеют определённые противопоказания и особенности приёма. Например, мелисса обладает успокаивающим действием, поэтому длительное применение может привести к вялости, понижению артериального давления.

Применять травяные настои и чаи для улучшения лактации желательно после консультации с врачом, который определит длительность и дозу приёма.

Можно ли пить чай и кофе при кормлении грудью

Кофе и чай при кормлении грудью пить можно, но в разумных пределах. И кофе, и чёрный, и зелёный чай содержат кофеин, который является стимулятором нервной системы. Кофеин поступает с молоком к ребёнку, его избыточное количество может вызывать у малыша проблемы со сном, перевозбуждение, беспокойство.

Иногда кофе может вызвать даже аллергическую реакцию у малыша. Необходимо начинать с некрепкого напитка и следить за реакцией ребёнка.

В день рекомендуется пить не более одной-двух чашек кофе. Употреблять кофе желательно сразу после того, как мама покормила грудью малыша, так до следующего кормления концентрация кофеина в крови, а значит и в молоке, снизится до минимума.

Читайте также:  Химиоэмболизация почки

В чае кофеина в несколько раз меньше, чем в кофе, но он также присутствует, особенно если чай крепкий. Более предпочтительным для кормящих мам считается зелёный чай.

Сколько можно пить чая кормящим мамам? На этот вопрос ответить очень сложно. Дело в том, что существуют различные сорта чая, которые содержат разное количество кофеина. Также на содержание кофеина влияет время настаивания, количество заварки и воды и так далее.

В среднем считается, что 3-4 чашки чая в день — это норма для кормящей мамы. Но всегда нужно смотреть на поведение ребёнка. Если малыш беспокойный, плохо спит, попробуйте уменьшить количество чашек чая в день или заваривайте не так крепко.

Если ребёнок не стал более спокойным, значит дело не в кофеине и можно вернуться к прежнему рациону. Если вы любите кофе или крепкий чай, но самочувствие у вас и у ребёнка нормальное, не нужно себя ограничивать.

Каждая мама должна сама для себя решить, что пить при кормлении грудью, исходя из своих предпочтений, своего самочувствия и реакции ребёнка на определённые напитки.

Заботливая мама хочет давать своему ребенку только лучшее, поэтому в период грудного вскармливания нужно тщательно следить за собственным питанием. Ребенок должен получать с молоком все необходимые вещества, при этом следует избегать продуктов, способных нанести вред хрупкому здоровью крохи. Рацион мамы должен быть составлен таким образом, чтобы энергии хватало на поддержание собственного здоровья и удовлетворение потребностей ребенка. В этот период рекомендованы продукты, которые способствуют продолжительной лактации. Давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании и что нельзя.

Суточная норма пищевых веществ

Женщине в возрасте от 18 до 29 лет следует получать с пищей примерно 2200 ккал в сутки. Такая норма установлена Роспотребнадзором 18 декабря 2008 года. В период лактации мама нуждается в дополнительной энергии: 500 ккал в первые полгода грудного вскармливания, 450 ккал — начиная с седьмого месяца лактации.

Основная доля питательных веществ приходится на углеводы, значительно ниже потребность в белках и жирах. К необходимым минеральным веществам относятся кальций, фосфор, магний, йод, железо и цинк. Питание при грудном вскармливании должно быть богато витаминами A, C, E, PP, D, фолиевой кислотой и другими витаминами группы B.

Питательные вещества, витамины и минералы входят в состав всех продуктов, но не все из них можно употреблять во время лактации. Мама должна выбирать только те, которые не содержат вредных добавок и при этом дают все необходимое малышу.

Разрешенные продукты при грудном вскармливании

В рацион можно включать практически все каши: ячневую, овсяную, гречневую, перловую, кукурузную и рисовую. Готовить можно на воде или молоке, а от каш быстрого приготовления лучше воздержаться. В них хлопья проходят обработку, которая убивает витамины и клетчатку. Кроме того, в кашах быстрого приготовления нередко содержатся вредные добавки — ароматизаторы, подсластители и др.

Овощи

Кормящей матери нужно съедать много овощей — это важные источники сложных углеводов и витаминов. Их рекомендуется варить, тушить, запекать, но не жарить. При жарке образуются токсины и канцерогены, которые снижают иммунитет, наносят вред здоровью мамы и крохи.

Фрукты и ягоды

Питание мамы при грудном вскармливании включает примерно 300 г фруктов/ягод в день. Самые полезные и безопасные фрукты — бананы. Их можно есть в сыром виде, но не больше одного в день. Яблоки рекомендуют запекать, предварительно сняв кожуру. Также можно есть сухофрукты. Цитрусовые, клубнику, малину есть нельзя: эти продукты являются сильными аллергенами. С четвертого месяца можно раз в два дня вводить в рацион новые фрукты и наблюдать, как отреагирует организм крохи.

Мясо и рыба

Рекомендуется только постное мясо, рыбу можно есть любую. Следует ограничить потребление тунца и экзотических видов рыб (акула, королевская скумбрия, или макрель). Способы приготовления рыбы на грудном вскармливании — только запекание и варка.

Молочные и кисломолочные продукты

В рацион питания при грудном вскармливании включаются кефир, ряженка, творог, сметана, сыр, молоко.

Сладкое и мучное

Разрешается употреблять в пищу небольшое количество кондитерских изделий. Можно есть печенье, мармелад, зефир без шоколада, пастилу, крекеры, бисквит. Но покупая сладости, внимательно читайте их состав и выбирайте только те, которые не содержат искусственных компонентов. Напитки

Правильное питание при грудном вскармливании включает и некоторые напитки. Кормящая мать может пить минеральную воду без газа, а начиная со второго месяца — некрепкий чай и кофе, компоты и морсы. Полезно пить специальные травяные чаи, улучшающие лактацию. В их состав входят мелисса, крапива, укроп, гибискус, вербена и другие травы.

Читайте также:  Пертеса болезнь последствия

В сутки рекомендуется съедать половину куриного яйца. При этом следите за состоянием ребенка, так как этот продукт может вызывать аллергические реакции.

Масло

Разрешается небольшое количество сливочного и подсолнечного масла.

Морепродукты, горох, фасоль, чечевицу, орехи и мед можно вводить в рацион через полгода после родов. С того же времени разрешается добавлять в пищу травы и специи.

Запрещенные продукты при грудном вскармливании

Из рациона кормящей матери нужно исключить:

– алкоголь;
– полуфабрикаты;
– газированные напитки;
– сублимированный кофе и дешевый чай в пакетиках;
– шоколад;
– кондитерские изделия с красителями;
– все продукты с консервантами;
– острые овощи и приправы: перец, чеснок, лук, редис, редька и др.
– копчености;
– сало и жирное мясо;
– квашеную капусту;
– колбасы;
– ферментированные сыры: голландский, пармезан, бри, рокфор, и др. (на упаковке таких сыров пишется «ферментированные», «выдержанные» или «сычужные»);
– экзотические фрукты: манго, папайя, маракуйя и др.

Питание матери при грудном вскармливании нужно составлять с учетом индивидуальных особенностей. Следите за реакцией собственного организма и организма малыша. Даже самые полезные продукты могут плохо усваиваться и вызывать аллергию, исходя из этого будет корректироваться рацион. Не забывайте, что в первые месяцы жизни кроха еще адаптируется к новому типу питания, его желудок и кишечник недостаточно развиты. Вы можете питаться правильно, но при этом у малыша будут колики и другие проблемы с животиком. Не пугайтесь естественных реакций: как правило, они проходят через три месяца.

Если по вопросу употребления алкоголя в период планирования беременности и во время неё мировые медицинские организации единодушно придерживаются запретительной позиции, то по вопросу кормления грудью мнения не так однозначны — и не так строги. Попробуем разобраться, можно ли безопасно употреблять алкоголь во время грудного вскармливания.

Запрещает ли минздрав употреблять алкоголь во время кормления?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует до шести месяцев кормить ребёнка исключительно грудным молоком и, постепенно вводя обычные продукты питания, продолжать вскармливание до двух лет. С учётом такой длительности вскармливания от женщин не ждут полного воздержания на протяжении многих лет.

«Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ», утверждённая Союзом педиатров России, не содержит запрета на употребление алкоголя кормящей матерью — если она не страдает алкогольной зависимостью.

Рекомендации Центра по контролю и профилактике заболеваний США гласят, что безопаснее всего не пить, но употребление до одного напитка в день повредить не должно. Один напиток — это 500 мл слабоалкогольного (3,5%) пива, 250 мл крепкого пива или 150 мл вина.

Национальная служба здравоохранения Соединённого Королевства предупреждает, что нужно ограничиваться 14 единицами алкоголя в неделю (1 единица = 8 г спирта), при условии распределения этого количества на несколько дней и воздержании от алкоголя в остальные дни. 14 единиц в неделю — это около 3 литров пива крепостью 4,5%, или 2 л пива крепостью 6,5%, или 1,2 л вина.

Попадает ли алкоголь в молоко?

Алкоголь действительно попадает в грудное молоко, но это вовсе не значит, что бокал пива превратит молоко в пиво. Концентрация алкоголя в молоке будет примерно той же, что и в крови матери. И даже с учётом того, что организм малыша до трёх месяцев перерабатывает алкоголь примерно вдвое медленнее, чем организм взрослой женщины, в кровь младенца попадает лишь крошечное количество алкоголя — тем более если женщина не злоупотребляет и остаётся в пределах лимитов, считающихся условно безопасными (та самая одна порция алкоголя в день).

Более того, исследования показали, что у кормящих матерей концентрация алкоголя в крови ниже, чем у других женщин при употреблении одного и того же количества алкоголя — возможно, производство молока снижает концентрацию алкоголя в крови. Наконец ацетальдегид, побочный продукт метаболизма этанола, в молоко не попадает.

Например, анализ 41 исследования, опубликованный в журнале Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology в 2013 году, показал, что даже при худшем варианте — если мать выпила четыре порции напитка по 12 г алкоголя в каждой (около 1 л пива крепостью 4,5%) и кормит ребёнка в момент наивысшей концентрации алкоголя, — то в крови младенца содержание алкоголя не поднимется выше 0,005 процента (в зависимости от веса младенца и того, сколько молока он выпьет за одно кормление).

Если же мать придерживается разумных порций, то опасности нет. После одного-двух напитков содержание алкоголя в крови (а значит, и в молоке) составит около 50 мг алкоголя на 100 мл, или 0,05%. Для сравнения, во фруктовом соке из-за брожения содержание алкоголя может достигнуть 0,1%.

Читайте также:  Микоз кожи сколько лечится

Одноразовый контакт с таким следовым количеством алкоголя не связан с клинически значимым воздействием на организм ребёнка. Конечно, это не означает, что кормящим мамам можно регулярно злоупотреблять алкоголем. Однако не стоит и бояться, что всё выпитое матерью тут же попадёт в организм малыша. Проблемой может стать другое.

Улучшает ли пиво выработку молока?

Долгое время считалось, что пиво стимулирует выработку молока (и, например, молочный стаут позиционировался как пиво для кормящих мам). Определённый смысл в этом есть: полисахариды ячменя повышают уровень пролактина, что способствует выработке молока. Но этот полезный эффект перечёркивает алкоголь. Возможно, дело в том, что раньше пиво было другим: менее крепким и содержащим больше остаточного экстракта — тогда оно действительно могло стимулировать лактацию. Современное же пиво на пользу не пойдёт (разве что безалкогольное).

На выделение молока влияет особый рефлекс, который происходит, когда младенец касается соска — в дело включается сложная система с участием гипоталамуса и гормона окситоцина. Но алкоголь оказывает своё воздействие на гипоталамус и выработку окситоцина, вследствие чего «подача» молока временно сокращается. Кроме того, употребление алкогольных напитков может менять вкус молока, и младенец может отказываться от него из-за непривычного вкуса.

Также есть данные, что употребление матерью алкоголя может негативно повлиять на сон младенца. Хотя таких исследований мало, и они небольшие (с участием одного-двух десятков семей) и не новые, есть информация, что младенцы таких матерей чаще просыпаются, и сон их на 25% короче. И, наконец, часто упоминается исследование, показавшее, что употребление кормящей матерью алкоголя может влиять на развитие двигательных способностей ребёнка. В 1989 году учёные обнаружили, что у годовалых детей, чьи мамы употребляли алкоголь во время кормления, хуже развиты моторные навыки. Но ещё через полгода в последующем исследовании полуторагодовалых детей никакой разницы обнаружено не было.

Кроме того, при оценке этих данных нужно иметь в виду, что никакие исследования не принимают во внимание другие факторы, которые могут присутствовать в семье, злоупотребляющей алкоголем (курение родителей, употребление наркотиков, психологическое и физическое насилие, плохие бытовые условия, недостаточное питание матери и ребёнка, пренебрежение уходом за малышом и развивающими занятиями с ним и т. п.). А эти сопутствующие факторы могут нанести куда больший вред.

Почему не стоит злоупотреблять алкоголем обоим родителям малыша?

Есть и косвенные причины, по которым не рекомендуется употреблять алкоголь не только кормящей матери, но и отцу младенца. Алкоголь влияет на суждения и время реакции: отвлёкшись или не оценив последствия тех или иных действий, родитель может не уследить за ребёнком или случайно нанести ему вред. Из-за нарушения координации движений ребёнка можно уронить.

Младенец не должен спать в одной кровати с родителями, если один из них или оба пьяны: это повышает риск синдрома внезапной детской смертности — можно случайно задушить малыша. И, конечно, выпив, нельзя садиться за руль.

Подведём итог

В странах, где алкоголь является частью культуры, его — в том или ином количестве — употребляет примерно половина женщин, кормящих грудью. Такие данные дают опросы. Однако исследования по этой теме пока немногочисленны и разрозненны, а проведение масштабного исследования, удовлетворяющего всем принципам науки, невозможно по понятным этическим причинам. Так что пока медицина не имеет однозначного мнения о краткосрочных или долгосрочных последствиях употребления алкоголя кормящей матерью.

Поэтому женщинам, не желающим отказываться от употребления алкоголя в период кормления грудью, рекомендуют оставаться в разумных рамках употребления — не более 0,5 г алкоголя на килограмм веса тела. Для женщины весом 60 кг это два бокала стандартного лагера объёмом 330 мл или, например, один большой бокал вина (а лучше ещё меньше и не каждый день). Наивысшая концентрация алкоголя в крови (а значит, и в молоке) достигается примерно через 30-60 минут после употребления напитка, а до кормления лучше подождать два часа или более.

Сцеживание не поможет ускорить «очистку» молока от алкоголя. Алкоголь сохраняется в молоке примерно столько же, сколько и в крови, и сцеживание никак не повлияет на скорость, с которой его метаболизирует печень (разве что поможет снять дискомфорт в груди). Поэтому нужно сцедить молоко заранее, перед употреблением алкоголя, и использовать его для кормления в этот период — либо воспользоваться смесью.

Если женщинам устанавливать слишком суровые ограничения в период кормления, то многие могут предпочесть вообще отказаться от него. По мнению врачей, польза от грудного вскармливания перевешивает потенциальные риски, и поэтому кормящим матерям употребление алкоголя не запрещено — при условии, что оно остаётся умеренным и ответственным.

Ссылка на основную публикацию
Что можно кушать маме при кормлении грудью
Разбираемся, из каких продуктов должен состоять рацион молодой мамы. Маме после родов важно быстро восстановить силы. Роды — большой стресс...
Что можно выпить от боли в животе и поноса
Наш организм очень восприимчив к кишечным инфекциям, и в 90% случаев они развиваются из-за употребления испорченных продуктов или некачественной воды....
Что можно выпить от запора кормящей маме
В обычный период жизни для решения такой деликатной проблемы принято использование лекарственных препаратов быстрого действия. Но запор после родов при...
Что можно кушать при остром пиелонефрите
Питание при пиелонефрите – это определенный рацион, способствующий устранению воспалительного процесса в почках, нормализующий обменные процессы в организме и выступающий...
Adblock detector